Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Okra, congelado, sin preparar.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	90.82 g	90.82%
La energía (calorías)	30 kcal
Energía (julios)	125 kJ
Proteína	1.69 g	1.69%
lípido total (grasa)	0.25 g	0.25%
Ceniza	0.61 g	0.61%
Hidratos de carbono, por diferencia	6.63 g	6.63%
Fibra, dietética total	2.2 g	2.2%
Azúcares, total de	2.97 g	2.97%
Calcio, Ca	81 mg	0.08%
Hierro, Fe	0.57 mg
El magnesio, Mg	43 mg	0.04%
El fósforo, P	42 mg	0.04%
Potasio, K	211 mg	0.21%
Sodio, Na	3 mg
Zinc, Zn	0.53 mg
Cobre, Cu	0.083 mg
El manganeso, Mn	0.873 mg
El selenio, Se	0.6 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	12.4 mg	0.01%
tiamina	0.089 mg
Riboflavina	0.105 mg
La niacina	0.708 mg
Ácido pantoténico	0.216 mg
La vitamina B-6	0.042 mg
El folato, el total de	148 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	148 µg
El folato, DFE	148 µg
La colina, el total de	11.4 mg	0.01%
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	18 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	210 µg
Caroteno, alfa	0 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	350 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	482 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	0.33 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	49.4 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.065 g	0.06%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.055 g	0.06%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.006 g	0.01%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.041 g	0.04%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.001 g
18: 1 indiferenciada	0.041 g	0.04%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0 g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.066 g	0.07%
18: 2 indiferenciada	0.065 g	0.06%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.001 g
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g
Colesterol	0 mg
triptófano	0.014 g	0.01%
treonina	0.055 g	0.06%
isoleucina	0.058 g	0.06%
leucina	0.089 g	0.09%
lisina	0.068 g	0.07%
metionina	0.018 g	0.02%
cistina	0.016 g	0.02%
fenilalanina	0.055 g	0.06%
tirosina	0.073 g	0.07%
valina	0.077 g	0.08%
arginina	0.071 g	0.07%
histidina	0.026 g	0.03%
alanina	0.061 g	0.06%
Ácido aspártico	0.122 g	0.12%
Ácido glutamico	0.228 g	0.23%
glicina	0.037 g	0.04%
prolina	0.038 g	0.04%
serina	0.037 g	0.04%
El alcohol, acetato de	0 g
Cafeína	0 mg
teobromina	0 mg